Régime conseillé par les cardiologues, perdez 5 kilos en 2 semaines

Le Régime conseillé par les cardiologues peut vous aider à perdre jusqu'à 1 kg à 3 kg en 5 jours ou de 10 à 15 kg en 15 jours.

Les aliments de ce régime sont riches en vitamines et en minéraux. Par conséquent, les fondateurs affirment que vous ne ressentirez pas de faiblesse ni d’épuisement.

Ce qui est très improbable.

Au début, cela peut sembler semblable au régime alimentaire aux agrumes, mais ce n’est pas le cas.

Bien que très similaires, ces deux régimes diffèrent par certains détails, il est donc important de les traiter séparément.

Si votre objectif est de perdre quelques kilos seulement, répétez ce cycle de plan de repas de 5 jours jusqu'à 3 fois, pour un maximum de 15 jours consécutifs.

D'autre part, si votre objectif est de perdre plus de 7 kilos, 15 jours de pause sont nécessaires tous les 3 cycles.

En d'autres termes, régime de 15 jours, repos de 15 jours, puis répétez.

Ce régime désigne un régime sain pour le cœur. Il a été donné en raison du fait que des régimes similaires sont appliqués aux patients souffrant de problèmes cardiaques, qui ont besoin de perdre du poids avant la chirurgie sans perdre leur force.

Voici un exemple de plan de repas de 5 jours:

JOUR 1


Petit déjeuner

1 orange
4 craquelins
1 tasse de café ou de thé (sans sucre)

Le déjeuner

1 orange
1 œuf à la coque
1/2 tasse de yaourt

Dîner


2 tomates
2 œufs durs
1 concombre ou 1/2 de salade de laitue


JOUR 2


Petit déjeuner

1 orange
4 craquelins
1 tasse de café ou de thé sans sucre

Le déjeuner

1 orange
1 œuf à la coque
1/2 tasse de yaourt

Dîner

1 hamburger (125 g de viande hachée)
1 orange
1 tomate
4 craquelins
1 tasse de café ou de thé sans sucre


JOUR 3


Petit déjeuner

1 orange
4 craquelins
1 tasse de café ou de thé sans sucre

Le déjeuner

1 orange
1 œuf à la coque
1/2 tasse de yaourt
1 salade de laitue ou 2 concombres
toute boisson sans sucre (éviter les sodas et les cokes diététiques)


Dîner

1 hamburger (125 g de viande de boeuf hachée)
1 orange
4 craquelins
1 tasse de café ou de thé sans sucre


JOUR 4


Petit déjeuner

1 orange
4 craquelins
1 tasse de café ou de thé sans sucre


Le déjeuner

125 g de fromage sans gras
1 tomate
4 craquelins


Dîner

1 hamburger (125 g de viande de boeuf hachée)
4 craquelins
2 tomates
1 pomme


JOUR 5


Petit déjeuner

1 orange
4 craquelins
1 tasse de café ou de thé sans sucre


Le déjeuner

200 g de poisson ou de poulet
4 craquelins
1 tomate

Dîner

500 g de légumes cuits
1 œuf à la coque
1 tomate


Voici quelques aliments supplémentaires qui sont bénéfiques pour votre cœur et votre perte de poids.

Des légumes:

Roquette
brocoli
poivrons
Carottes
Bok choy
épinard
Asperges
Tomate
choufleur


Fibre soluble:

L'avoine
Des haricots
Graines de lin moulues
Baies


Les acides gras omega-3:

Les sardines
Saumon
hareng
Thon
Graines de chanvre
Graines de lin moulues
Graines de chia
Noix


Effets secondaires

Les repas étant peu caloriques, il est très courant de se sentir affamé et d’être en manque d’énergie.

Si vous passez d'un régime riche en glucides, les maux de tête sont également des effets secondaires possibles.