[Résolu] Manque d'hémoglobine : quels sont les remèdes ?

L'hémoglobine est une protéine de vos globules rouges qui transporte l'oxygène au reste de votre corps. Il transporte également le dioxyde de carbone hors de vos cellules et retourne dans vos poumons pour être expiré.

- La Mayo Clinic définit un taux d'hémoglobine inférieur à 13,5 grammes par décilitre chez les hommes et à 12 grammes par décilitre chez les femmes.


Le fer joue un rôle important dans la production d'hémoglobine. Une protéine appelée transferrine se lie au fer et le transporte dans tout le corps. Cela aide votre corps à fabriquer des globules rouges qui contiennent de l'hémoglobine.

La première étape pour augmenter votre taux d'hémoglobine par vous-même consiste à commencer à manger plus de fer. Les aliments riches en fer comprennent:

- Le foie
- Les fruits de mer
- Le boeuf
- Le brocoli
- Le chou frisé
- Les épinards
- Les haricots verts
- Le chou

Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine A, mais assurez-vous de travailler étroitement avec votre médecin pour déterminer une dose sûre. Trop de fer est néfaste pour la santé.



Le folate est une vitamine B que votre corps utilise pour produire l'hème, la partie de vos globules rouges qui contient de l'hémoglobine. Sans suffisamment de folate, vos globules rouges ne peuvent pas mûrir. Cela peut entraîner une anémie par carence en acide folique et un faible taux d'hémoglobine.

Vous pouvez ajouter du folate à votre alimentation en mangeant plus:

- Le boeuf
- Les épinards
- Les haricots à oeil noir
- Les avocats
- Les salades
- Le riz
- Les haricots rouges
- Les cacahuètes


Que vous augmentiez votre apport en fer grâce à des aliments ou des suppléments, il est également important de vous assurer que votre corps peut facilement traiter le surplus de fer que vous y mettez. Certaines choses peuvent augmenter ou diminuer la quantité de fer que votre corps absorbe.


Lorsque vous mangez quelque chose de riche en fer ou prenez un supplément de fer, essayez de manger des aliments riches en vitamine C ou de prendre un supplément en même temps. La vitamine C peut aider à augmenter la quantité de fer que votre corps absorbe.

Les aliments riches en vitamine C comprennent:

- Les agrumes
- Les fraises
- Les légumes à verts foncés

La vitamine A et le bêta-carotène, qui aident votre corps à produire de la vitamine A, peuvent également aider votre corps à absorber plus de fer. Vous pouvez trouver de la vitamine A dans les aliments d'origine animale, tels que le poisson et le foie. Le bêta-carotène se trouve généralement dans les fruits et légumes rouges, jaunes et oranges, tels que:

- Les carottes
- La courge d'hiver
- Les patates douces
- Les mangues

Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine A, mais assurez-vous de travailler étroitement avec votre médecin pour déterminer une dose sûre. Trop de vitamine A peut entraîner une maladie potentiellement grave appelée hypervitaminose A.