Les poignées d'amour : Comment les faire disparaître ?

La cause sous-jacente des poignées d'amour est la rétention de graisse.

De manière générale, les cellules graisseuses s'accumulent lorsque votre corps absorbe trop de calories ou que vous ne brûlez pas autant de calories que vous en consommez. Au fil du temps, ces cellules graisseuses peuvent devenir visibles car elles s'accumulent dans certaines zones, comme autour de la taille et des hanches.

La graisse peut s'accumuler n'importe où dans le corps, mais certains facteurs augmentent la probabilité de retenir la graisse dans la hanche, le bas du dos et les abdominaux. Les facteurs qui contribuent à la formation des poignées d'amour comprennent:

- Les hormones, surtout trop de cortisol
- L'âge (l'accumulation de graisse abdominale est particulièrement -courante à mesure que vous vieillissez)
- Le manque d'activité physique
- Les régimes riches en graisses, en sucres et en aliments riches en calories
- La privation de sommeil
- Les conditions non diagnostiquées ou non traitées qui ralentissent votre métabolisme (hypothyroïdie - ou thyroïde sous-active - par exemple, il est difficile de brûler des calories supplémentaires)

Adopter des habitudes saines peut vous aider à vous débarrasser des poignées d'amour et à les empêcher de revenir.

Si vous avez besoin de perdre du poids, l'Office on Women’s HealthTrusted Source recommande de perdre 0,45 kg à 0,9 kg par semaine pour assurer des pertes progressives mais régulières.

Les changements alimentaires et le contrôle des portions peuvent compléter l'exercice et les activités de combustion des graisses.

Les aliments à base de plantes, tels que les baies, les légumes verts à feuilles foncées et les grains entiers offrent des nutriments essentiels sans les calories et les graisses supplémentaires.

Restez avec des sources de protéines maigres, comme les œufs, le poisson et la volaille à viande blanche au lieur des viandes rouges.

Les haricots et les légumineuses peuvent vous rassasier afin de réduire votre apport calorique quotidien.

Gardez votre apport en sodium à moins de 2300 milligrammes. Non seulement cela réduit votre risque d'hypertension, mais cela peut également aider à prévenir la rétention d'eau qui peut aggraver les poignées d'amour.

En plus de changer votre corps de l'intérieur, vous pouvez également aider à camoufler l'apparence des poignées d'amour de l'extérieur.

Sélectionnez un pantalon qui s'adapte à la taille plutôt qu'à vos hanches. Cela peut aider à réduire la constriction autour des hanches qui met l'accent sur les poignées d'amour en premier lieu. Assurez-vous également que votre pantalon et vos sous-vêtements ne sont pas trop serrés.