[Résolu] "January blues" : mais pourquoi sommes-nous tant déprimés en janvier ?

La nouvelle année est le temps des résolutions et des nouveaux commencements, mais pour beaucoup de gens, janvier marque une accalmie dans la positivité. Il s’agit d’un phénomène connu sous le nom de "January blues" et, selon la thérapeute Rosemary Sword, auteur et développeur de Time Perspective Therapy, il s’agit bien d’une situation réelle.

"C'est une forme de dépression que beaucoup de gens ressentent après les vacances et parfois avant", a déclaré Sword à Business Insider. "Aux États-Unis, nous appelons cela le" blues des fêtes "car il n'est pas inhabituel que les gens commencent à se sentir déprimés et anxieux pendant les vacances. Certains Américains commencent à se sentir" décontractés "entre le milieu et la fin du mois de novembre, alors que nos vacances commencent pendant la célébration de l'Action de grâce."

À bien des égards, il est logique que les gens ne se sentent pas mieux au début de l'année, car les vacances sont finies et le retour au travail pour beaucoup d'entre nous. C'est aussi le milieu de l'hiver et les prochaines vacances peuvent sembler une éternité.

Sword a donné six raisons principales pour que les gens se sentent bleus au début de l'année. Certains d'entre eux sont conscients et d'autres sont des ajustements inconscients de notre humeur.

1. Les vacances sont finies, ce qui signifie que c'est le retour au travail pour beaucoup de gens. Les décorations de fête ont toutes disparu et tout est revenu à la normale.

2. Les membres de la famille et les amis que vous ne voyez que pendant les vacances sont partis.

3. Vous n'avez peut-être pas fait tout ce que vous aviez prévu de faire pendant la pause.

4. Boire et manger en excès peut vous avoir laissé un sentiment de faiblesse ou vous avez pris du poids.

5. C'est l'hiver et les journées sont courtes, il fait froid et il pleut beaucoup. Le printemps arrive mais il ne sera pas là avant quelques mois.

6. Il peut être difficile de respecter les résolutions de votre nouvel an si vous les avez conservées.

Le blues de janvier ou des jours fériés est souvent lié à la situation et constitue une condition différente du trouble affectif saisonnier.

"Contrairement au blues de janvier, qui est une dépression de la situation et associé à notre façon de penser et de nous sentir, le trouble affectif saisonnier, ou SAD, est une dépression clinique causée par la biologie personnelle", a déclaré Sword. "C'est la façon dont le corps fonctionne et constitue une réponse physiologique à moins d'heures d'ensoleillement pendant les mois d'hiver."

Le blues de janvier a tendance à durer au maximum quelques semaines, mais les personnes atteintes de TAS peuvent être touchées pendant des mois. Certaines personnes peuvent commencer à se sentir lentes et déprimées dès que les journées commencent à être courtes en automne, et cela peut durer jusqu'au printemps suivant.

Certains des symptômes du TAS sont les suivants: difficulté à s'endormir ou à dormir, augmentation ou diminution de l'appétit, manque d'énergie, irritabilité ou colère, difficulté à se souvenir des choses, difficulté à gérer les situations et désir d'isolement.

"Quand on ressent le blues de janvier, on sait que ça va passer et qu'on n'a pas besoin de médicaments", a déclaré Sword. "Mais pour les personnes souffrant de TAS, des médicaments, tels qu'un antidépresseur, et une thérapie par la lumière - l'exposition à la lumière pour aider le corps à faire face à des journées plus courtes - peuvent être prescrits".