Contre la canicule, les meilleures boissons et les pires

Oubliez la bière et les boissons alcoolisées


Par temps chaud, le corps humain brûle beaucoup plus rapidement grâce à l'hydratation. Il est donc vital de boire les bonnes boissons pour rester en bonne santé et au frais. Alors que de nombreuses boissons pour sportifs, jus de fruits et autres produits prétendent être bénéfiques pour la conservation de l'hydratation et des électrolytes, comment savoir quels produits vous aideront réellement, vous et votre famille, en été?

Voici une liste des meilleures, et des pires, boissons à conserver sous la chaleur.

Les meilleurs:


- L'Eau:

Il va sans dire que l'eau est le moyen le plus efficace et le plus efficace de rester hydraté pendant l'été. Dépourvu d'excès de sucres, de sels et d'additifs inutiles, le corps humain a soif d'eau pure.


L'eau représente plus de la moitié du poids du corps humain. La reconstitution de notre approvisionnement est donc un élément important de nos habitudes de consommation quotidienne. On entend souvent dire que les humains doivent boire huit verres d’eau potable par jour, mais la clinique Mayo recommande environ trois litres de liquide par jour pour les hommes et un peu plus de deux litres par jour pour les femmes.


L'eau de noix de coco

L'engouement pour l'eau de coco est soutenu par un battage publicitaire sain: faible en glucides mais riche en protéines, l'eau de coco est efficace pour réhydrater votre corps par forte chaleur ou après un exercice léger. L'eau de coco non sucrée est le meilleur choix en période de forte chaleur.


- Les Smoothies verts ou aux fruits

Une partie de notre consommation quotidienne d'eau provient des aliments que nous mangeons et il n'y a pas de type d'aliments plus hydratant que les fruits et les légumes. En préparant des smoothies avec des légumes verts riches en nutriments comme le chou frisé et les épinards, ou des fruits et légumes à base d’eau comme le cantaloup, la pastèque et le concombre, vous pouvez obtenir une portion des bonnes choses tout en hydratant votre corps.

Afin de tirer le meilleur parti de vos smoothies, il est préférable de les confectionner à la maison. Les smoothies pré-fabriqués peuvent contenir une quantité inutile de sucres transformés, de sodium et d’autres additifs qui ne vous aident pas à hydrater.



- Les pires:


- Les Boissons pour les sportives

Les boissons pour sportifs sont souvent présentées comme de puissants élixirs régénérateurs d’électrolytes, la seule chose dont vous aurez besoin pour vous désaltérer (ou soulager une gueule de bois). Et tandis que les boissons pour sportifs, avec leurs taux élevés de sucre et de sodium, peuvent être excellentes pour les athlètes et ceux qui s'entraînent vigoureusement pendant de longues périodes par temps chaud, ces mêmes avantages sont préjudiciables pour le buveur occasionnel.


- Les Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sucrées-sucrées font partie des «pires» catégories d'hydrateurs à haute température, en raison de leur teneur en sucre incroyablement élevée et de la caféine incluse.

La caféine est un diurétique ou une substance qui augmente le passage de l'urine et ne favorise donc pas l'hydratation. Alors que les niveaux de caféine dans une canette de soda sont généralement inférieurs à ceux d'une tasse de café (désamorcée avec modération), sa collaboration avec le sucre contenu dans les boissons gazeuses peut être fatigante pour l'organisme.


- Les Boissons alcoolisées

Tandis que chercher une bière glacée ou une margarita par une journée chaude peut sembler un paradis, l’alcool est l’un des pires choix pour hydrater des boissons pendant une vague de chaleur.

Comme les boissons contenant de la caféine, l’alcool est un diurétique. Par conséquent, les liquides potentiellement hydratants vous traverseront beaucoup plus rapidement sous l’influence de l’alcool. L'alcool a également une influence négative sur le mécanisme qui régule les niveaux d'eau dans le corps humain, en réduisant la quantité d'hormone anti-diurétique produite par votre corps et en augmentant la miction, qui finit par vous déshydrater. Et trop se livrer à l'alcool peut provoquer des vomissements, surtout par temps très chaud, ce qui peut entraîner ou aggraver la déshydratation.

De plus, vos cocktails d’été préférés contiennent une quantité excessive de sucres et de sodium, ce qui, comme dans les boissons pour sportifs, pourrait être nécessaire pour les athlètes qui travaillent dur, mais au détriment des moins actifs lors d’une vague de chaleur.