[Résolu] Comment savoir si on manque d'oméga 3 ?

Une carence en oméga-3 se réfère à des niveaux faibles ou insuffisants d’acides gras importants à longue chaîne, nécessaires pour réguler les voies cardiovasculaires, immunitaires et inflammatoires. Une carence en n'importe quel nutriment peut nuire à la santé, mais une carence en acides gras oméga-3 présente probablement le plus grand nombre de symptômes et de signes de maladie, par rapport à toute autre carence en nutriment.


Un certain nombre de signes indiquent une carence en acides gras. Si vous imaginez à quel point les acides gras oméga-3 sont importants pour le fonctionnement optimal des organes, il n’est pas surprenant que, si le taux d’acides gras est bas dans le corps, les extrémités telles que la peau, les cheveux et les ongles risquent de rester intactes. Le faible statut en acides gras dans le corps entraîne donc des symptômes physiques faciles à déceler. Le cerveau peut également souffrir si les niveaux d’oméga-3 sont faibles, car le fonctionnement optimal des neurotransmetteurs (les messagers chimiques du cerveau) est très important.

- Peau rugueuse ou sèche
- Cheveux et pellicules cassants secs, ternes ou sans vie
- Ongles mous, pelables ou cassants
- Soif excessive, mictions fréquentes
- Problèmes de sommeil (surtout difficultés à s'installer la nuit et à se réveiller le matin)
- Problèmes d'attention (distractibilité, faible concentration et difficultés de la mémoire de travail)
- Sensibilité émotionnelle (telle que dépression, sautes d'humeur excessives ou anxiété excessive)

Si vous présentez au moins deux de ces symptômes, vous êtes très susceptible d’avoir une carence en oméga-3. Les carences peuvent facilement être corrigées pour la plupart des individus en manipulant des facteurs liés au régime alimentaire et au mode de vie. Le régime alimentaire est important pour commencer d'aborder, mais sachez que tout le monde n'a pas les mêmes exigences ou la même capacité à digérer correctement ces graisses. La supplémentation avec une combinaison d'oméga-3 et d'oméga-6 GLA anti-inflammatoire peut être bénéfique pour ceux qui ne peuvent pas obtenir des niveaux suffisants de leur alimentation en raison d'exigences accrues, de problèmes de santé existants ou de difficultés de métabolisation des graisses.