[Résolu] Comment équilibrer les niveaux d'hormones naturellement?

Bonjour, les hormones jouent un rôle important dans notre santé car elles affectent beaucoup de processus du corps. Le plus souvent, les déséquilibres hormonaux sont causés par des changements dans les œstrogènes et sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Les changements hormonaux se produisent généralement pendant la puberté, la menstruation, la grossesse et la ménopause.

Certains symptômes courants de ce problème comprennent l'anxiété, l'irritabilité, les sautes d'humeur, l'insomnie, la fatigue, les problèmes de poids, l'excès de croissance des cheveux ou la perte de cheveux, les migraines, la baisse du libido, la peau huileuse ou sèche, l'acné, les fringales alimentaires, le syndrome prémenstruel, l'infertilité et d'autres .

Voici quelques éléments nécessaires pour assurer une bonne activité hormonale :

1- Les acides oméga3 :

Ils sont particulièrement bénéfiques pour les femmes car ils contribuent à réduire les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause. En raison de leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, les graisses oméga-3 ont également un effet profond sur votre santé.


2- La vitamine D :

La vitamine D affecte votre glande pituitaire, ce qui produit une gamme d'hormones. Il peut aider à soulager les symptômes associés à de faibles niveaux d'oestrogène. Cela affecte également votre poids et votre appétit. Une déficience de cette vitamine peut conduire à une libération anormale de l'hormone parathyroïdienne.

3- L'exercice sportif :

S'engager dans l'activité physique est un excellent moyen d'équilibrer vos hormones car elle affecte la production d'hormones. Il réduit également les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone du stress qui bloque les œstrogènes et nuire à votre santé globale.

4- L'huile de noix de coco :
L'huile de noix de coco extra vierge est un autre remède domestique naturel efficace pour équilibrer les hormones. Il est particulièrement utile pour ceux qui souffrent d'hypothyroïdie car ses acides gras à chaîne moyenne favorisent un fonctionnement sain de la thyroïde.

5- Le fenugrec :
Les graines de fenugrec ont un phytoestrogène appelé diosgénine qui est censé avoir un effet oestrogénique. Les herboristes recommandent souvent cette herbe pour augmenter la lactation et l'agrandissement naturel du sein.

Enfin, l'adoption d'une alimentation équilibrée et riche en micronutriments demeure indispensable.