[Résolu] 8 Signes d’alerte sur votre corps quand vous êtes en manque de vitamines essentielles

1- Vos ongles sont fragiles :

Lorsque votre corps est à court de fer, certaines parties du corps deviennent faibles et pâles. Cela peut se traduire par des ongles cassants ou des ongles d'orteils ou des paupières intérieures pâles. Les femmes ayant des saignements menstruels élevés courent un plus grand risque de carence en fer, tout comme les femmes végétariennes, bien que les hommes soient plus susceptibles de consommer trop de fer, selon un rapport du Centre américain de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

2- Votre tension artérielle est trop élevée :
Vous pouvez être pauvre en vitamine D. Bien que seulement 3 pour cent des blancs non hispaniques sont déficients, 31 pour cent des noirs non hispaniques et 12 pour cent des Américains mexicains ne reçoivent pas assez, selon l'étude CDC. Des recherches préliminaires établissent un lien entre une consommation plus élevée de cette vitamine liposoluble et une pression artérielle plus basse - et les personnes qui en ont assez ne sont pas aussi susceptibles de développer une hypertension.

3- Votre tension artérielle est trop basse :

Ceci est l'un des nombreux symptômes possibles de la carence en vitamine B12 - un manque de cette vitamine hydrosoluble peut affecter le système neurologique, empêchant le corps de ramener naturellement la tension artérielle. D'autres symptômes de la carence en vitamine B12 comprennent une démarche instable, une faiblesse musculaire et un manque de contrôle de la vessie.

4- Les crampes musculaires :

Votre corps a besoin de l'électrolyte potassium pour développer les muscles et les protéines. Une baisse des niveaux du minéral peut provoquer des crampes musculaires, apparaissant souvent dans la région du mollet. La carence en potassium est rarement causée par un faible apport alimentaire: transpiration excessive, diarrhée, vomissements et perte de liquide sont les causes les plus probables.

5- Vous vous sentez fatigué :

Bien que le scorbut, ou la carence en vitamine C, puisse faire penser à des marins d'avant le XVIIIe siècle, l'apport insuffisant de nutriments favorisant l'immunité est perçu dans certains groupes, notamment les fumeurs et les personnes exposées à la fumée secondaire. En fait, les fumeurs ont un risque plus de trois fois plus élevé de carence en vitamine C, par recherche dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Se sentir fatigué tout le temps et l'irritabilité sont des symptômes que vous pourriez avoir tremper les niveaux de vitamine C - ne pas ignorer ces autres signes que vous pourriez avoir une carence en vitamine C, soit.

6- Votre production d'hormones thyroïdiennes a baissé :

Vous ne le sauriez que par des travaux de laboratoire, et de faibles niveaux pourraient être liés à une diminution de l'apport d'iode minéral. Bien que rare aux États-Unis, les niveaux d'iode très bas peuvent réduire la production de l'hormone thyroïdienne, ce qui pourrait mener à l'hypothyroïdie. Un faible apport en iode est particulièrement inquiétant pour les femmes enceintes - il peut causer une fausse couche et de nombreux autres problèmes. Les femmes en âge de procréer avaient des niveaux d'iode juste au-dessus de l'insuffisance en iode, en moyenne, dans le rapport des CDC. Ces signes subtils peuvent indiquer un problème de thyroïde.

7- Vous avez eu plusieurs fractures récentes :

Lorsque vous manquez de calcium minéral, vous êtes à risque d'ostéopénie, une maladie qui entraîne une faible masse osseuse et qui augmente le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses - ne manquez pas ces signes de perte de calcium. Les os atteignent leur force maximale vers l'âge de 30 ans, moment auquel ils commencent à perdre lentement du calcium. C'est pourquoi il est important de prendre des quantités appropriées de calcium, ainsi que des activités de mise en charge telles que la marche et l'aérobic.


8- Vous avez des fissures aux coins de votre bouche :

Bien que pas très commun, une carence en vitamine B6 peut se révéler à travers les conditions de la peau, y compris l'écaillage sur les lèvres ou une langue enflammée, ainsi que par la dépression ou la confusion. La petite quantité de la vitamine hydrosoluble du corps dure généralement plusieurs semaines, de sorte que la carence apparaît une fois que le corps est assez appauvri. Certains types de contraception orale peuvent affecter le statut de la vitamine B6, tout comme certains corticostéroïdes et anticonvulsivants.


8-