[Résolu] 8 Aliments Pour Augmenter La Testostérone (Hormone de la Masculinité)

5- Le lait faible en gras avec de la vitamine D :
Le lait est une excellente source de protéines et de calcium. Les enfants et les femmes sont encouragés à boire du lait pour une meilleure santé osseuse, mais le lait peut aussi renforcer les os des hommes. La teneur en vitamine D peut également contrôler les niveaux de testostérone.
Assurez-vous de choisir un carton enrichi en vitamine D. Choisissez des versions allégées ou écrémées. Ils ont les mêmes nutriments que le lait entier sans tous les gras saturés.

6- Les fruits de mer :
Une portion occasionnelle de crabe ou de homard peut rendre vos niveaux de testostérone bons. C'est en partie grâce à la teneur en zinc dans ces plats de fruits de mer favoris. Le crabe royal d'Alaska vient en tête avec 43 pour cent de votre valeur quotidienne de zinc dans une portion de 85 grammes.

7- Le bœuf :
La surconsommation de viande rouge soulève de réelles préoccupations en matière de santé. Non seulement certaines coupes ont plus de gras que la volaille, mais manger trop est également lié à des cancers, tels que le cancer du côlon. Pourtant, certaines coupes de boeuf ont des nutriments qui peuvent stimuler la testostérone. Le foie de bœuf est une source exceptionnelle de vitamine D, tandis que le bœuf haché et le rôti de bœuf contiennent du zinc. Pour garder les graisses animales en échec, choisissez seulement des coupes de boeuf maigres et évitez de manger tous les jours.

8- Les haricots :

Quand il s'agit de la santé des hormones mâles, les haricots peuvent offrir plus d'avantages que vous ne le pensez. Les haricots blancs, les haricots rouges et les haricots noirs sont tous considérés comme des sources de vitamine D et de zinc. Les fèves au four offrent également ces nutriments, mais vous aurez besoin de sources supplémentaires dans votre alimentation quotidienne. En prime, ces aliments sont pleins de protéines végétales qui peuvent protéger la santé cardiaque.

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