[Résolu] Des aliments pour réduire l'hypertension artérielle

Bonjour, de nombreux facteurs contribuent à l'hypertension artérielle, notamment l'âge, la génétique, le stress, l'obésité, un mode de vie sédentaire, la consommation d'alcool, le tabagisme et la consommation excessive de sel.

Si vous souffrez toujours de l'hypertension artérielle parlez en à votre médecin.

En gérant et en contrôlant le facteur de risque, vous pouvez contrôler votre tension artérielle. Aussi, mangez une alimentation saine riche en plusieurs aliments riches en antioxydants et pauvre en graisses saturées pour aider à contrôler le problème.

Voici les meilleurs aliments pour l’hypertension artérielle :

1- Le citron :

Buvez une tasse d'eau tiède avec le jus de ½ citron ajouté chaque matin à jeun. Pour de meilleurs résultats, n'ajoutez pas le sel ou du sucre.

2- Les tomates :

Les tomates sont riches en potassium qui aide à abaisser la pression artérielle et réduire le sodium de votre corps.


3- L'ail :

L'ail offre des avantages d'abaissement de la pression artérielle. Il aide à détendre les vaisseaux sanguins en stimulant la production d'oxyde nitrique, qui à son tour abaisse la pression sanguine, en particulier la pression artérielle systolique.

4- Les bananes :

Mangez 1-2 bananes par jour pour abaisser la pression artérielle. La teneur élevée en potassium de la banane aide à diminuer l'effet du sodium, qui à son tour régule la pression artérielle. En fait, la consommation régulière d'aliments riches en potassium peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral et de prévenir les maladies cardiaques.

5- L'huile d'olive extra vierge :

Mangez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge par jour. Utilisez-le dans des vinaigrettes ou des trempettes saines. Vous pouvez l'utiliser pour la cuisson ou la cuisson.

6- Les épinards :

Mangez les épinards dans votre régime alimentaire dans les salades, les soupes et les smoothies. Vous pouvez même cuire les feuilles d'épinards à la légère et les manger en accompagnement.