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    La technique militaire pour s'endormir en deux minutes


    Vie pratique
    utilisateur
    Oscar
    Posté le : 14 Mars à 15:12
    35 775 vues

  • 0
    Adil
    Posté le : 14 Mars à 15:27
    Tandis que certaines personnes parviennent à s'endormir aussitôt que leur tête touche l'oreiller la nuit, d'autres s'agitent et se retournent toute la nuit alors qu'elles s'efforcent de s'égarer.

    Si vous êtes habitué à rester au lit éveillé la nuit, cervelle à un million de kilomètres à l’heure, incapable d’obtenir le sommeil doux et doux dont vous rêvez, alors bonne nouvelle.

    Une technique militaire secrète censée aider quiconque à s'endormir en seulement deux minutes a récemment été révélée.

    L'armée américaine aurait eu recours à cette tactique pour les aider à s'endormir dans des situations peu pacifiques, comme sur des champs de bataille.

    Le secret est détaillé dans le livre Relax and Win: Championship Performance, bien que publié pour la première fois en 1981, a récemment gagné du terrain en ligne après que Joe.co.uk eut révélé le secret de l’endormissement.

    On pense que les chefs d’armée ont développé la technique pour s’assurer que les soldats ne commettent pas d’erreur en raison de la fatigue.

    Voici comment faire:

    - Détendez les muscles de votre visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.

    - Laissez tomber vos épaules aussi loin que possible, suivi de vos bras supérieur et inférieur, un côté à la fois.

    - Expirez en relaxant votre poitrine puis vos jambes, en partant des cuisses et en descendant.

    - Vous devriez alors passer 10 secondes à essayer de vider votre esprit avant de penser à l'une des trois images suivantes:

    1- Vous êtes allongé dans un canot sur un lac calme avec rien d'autre qu'un ciel bleu clair.

    2- Vous êtes allongé dans un hamac de velours noir dans une pièce noire
    Vous dites «ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas» à vous-même encore et encore pendant environ 10 secondes.

    On dit que la technique fonctionne pour 96% des personnes après six semaines de pratique.

    Mais dans l’armée, le manque de sommeil ne peut pas nuire à votre performance. Nous sommes tous plus exposés au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et à l’incapacité de se concentrer généralement lorsque nous sommes privés de sommeil.

    Au Royaume-Uni, une personne sur trois souffre d'un manque de sommeil, le piège de l'armée pourrait apporter un léger soulagement.

    Si cela ne fonctionne pas, le Dr Neil Stanley, spécialiste du sommeil, affirme que le facteur le plus important pour s’endormir est la tranquillité de votre esprit.

    «Pour vous endormir, vous avez besoin de trois choses: une chambre à coucher propice au sommeil», un corps détendu et, surtout, un esprit tranquille. Vous ne pouvez pas vous endormir si votre esprit s'emballe et tout ce que vous pouvez faire pour le ralentir vous aidera à dormir », a-t-il déclaré.

    «Il n’ya pas de moyen magique de le faire, vous devez trouver ce qui vous convient, que ce soit la lecture, un bain chaud, le thé à la camomille, la pleine conscience, l’aromathérapie ou l’écoute de Pink Floyd. Peu importe ce que vous faites tant que vous ne vous inquiétez pas du stress de la journée. "
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