Si vous dormez moins de 6h la nuit, cela peut avoir de graves conséquences sur votre santé

Les professionnels de la santé conseillent toujours de dormir au moins 7 heures par nuit

Dormir moins de six heures par nuit pourrait augmenter considérablement le risque de cancer ou de mort prématuré chez les personnes d'âge moyen atteintes d'hypertension, de diabète de type 2, de maladies cardiaques ou d'antécédents d'accident vasculaire cérébral, selon des travaux publiés dans le Journal. de l'American Heart Association.

Julio Fernandez-Mendoza, PhD, professeur agrégé au Pennsylvania State College of Medicine et psychologue du sommeil au centre de traitement du sommeil et de la recherche du centre médical Milton S. Hershey de Penn State Health et ses collègues ont étudié plus de 1600 adultes âgés de 20 à 74 ans. dans le but de clarifier la relation entre la durée du sommeil et la santé cardiaque. Les patients ont été retirés de la cohorte d'adultes Penn State et classés en groupes en fonction de leur diagnostic: hypertension artérielle au stade 2 ou diabète de type 2 et maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral.

Les patients ont été étudiés au laboratoire du sommeil de Penn State pendant une nuit entre 1991 et 1998, avec des suivis jusqu'en 2016. Au cours de cette période d'étude, Fernandez-Mendoza et ses co-auteurs ont rapporté que 512 personnes étaient décédées - un tiers des suites d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral et un quart du cancer.

Les participants hypertendus ou atteints de diabète qui dormaient moins de six heures par nuit voyaient deux fois plus de risques de mourir d'une maladie cardiovasculaire ou d'un accident vasculaire cérébral; les personnes cardiaques ou ayant subi un accident vasculaire cérébral qui dormaient moins de six heures couraient trois fois plus de risques de mourir du cancer.

"Notre étude suggère que l'obtention d'un sommeil normal peut protéger certaines personnes atteintes de ces problèmes de santé et de ces risques", a déclaré Fernandez-Mendoza dans un communiqué. "Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner si l'amélioration et l'augmentation du sommeil par le biais de thérapies médicales ou comportementales peuvent réduire le risque de décès prématuré."

Bien que les personnes souffrant d'hypertension ou de diabète courent deux fois plus de risques de mourir d'une maladie cardiovasculaire, Fernandez-Mendoza et al. dit que ce n’est pas nécessairement un destin qu’ils doivent accepter. Si les mêmes patients dormaient plus de six heures, leur risque accru de MCV était négligeable.

Fernandez-Mendoza a déclaré que l’étude de son équipe était limitée en ce que leurs données reposaient sur une nuit de sommeil en laboratoire et pourraient être biaisées, car les patients dorment souvent mal la première nuit dans un nouvel environnement.

«Une courte durée de sommeil devrait être incluse comme facteur de risque utile pour prédire les résultats à long terme des personnes atteintes de ces problèmes de santé et comme cible de pratiques cliniques primaires et spécialisées», a-t-il déclaré. «J'aimerais que les politiques changent pour que les consultations et les études sur le sommeil fassent partie intégrante de nos systèmes de santé. Une meilleure identification des personnes ayant des problèmes de sommeil spécifiques pourrait potentiellement conduire à une prévention améliorée, à des approches de traitement plus complètes, à de meilleurs résultats à long terme et à une utilisation moindre des soins de santé.