[Résolu] Insomnie : les facteurs de risque

L'insomnie est un trouble du sommeil commun qui peut rendre difficile l'endormissement, la difficulté à rester endormi ou vous amener à vous lever trop tôt et à ne plus pouvoir vous rendormir. Vous pouvez toujours vous sentir fatigué lorsque vous vous réveillez. L'insomnie peut saper non seulement votre niveau d'énergie et votre humeur, mais aussi votre santé, votre performance au travail et votre qualité de vie.

La quantité de sommeil nécessaire varie d'une personne à l'autre, mais la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures par nuit.

À un moment donné, de nombreux adultes ressentent une insomnie (aiguë) à court terme, qui dure des jours ou des semaines. C'est généralement le résultat d'un stress ou d'un événement traumatisant. Mais certaines personnes ont une insomnie (chronique) à long terme qui dure un mois ou plus. L'insomnie peut être le problème principal, ou elle peut être associée à d'autres conditions médicales ou à des médicaments.

Vous n'avez pas à supporter les nuits sans sommeil. De simples changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent souvent aider


Presque tout le monde a des nuits blanches occasionnelles. Mais votre risque d'insomnie est plus grand si:

- Vous êtes une femme. Les changements hormonaux au cours du cycle menstruel et de la ménopause peuvent jouer un rôle. Pendant la ménopause, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur perturbent souvent le sommeil. L'insomnie est également fréquente avec la grossesse.


- Vous avez plus de 60 ans. En raison de l'évolution des habitudes de sommeil et de la santé, l'insomnie augmente avec l'âge.
Vous avez un trouble de santé mentale ou un problème de santé physique. De nombreux problèmes ayant une incidence sur votre santé mentale ou physique peuvent perturber votre sommeil.


- Vous êtes très stressé. Des périodes et des événements stressants peuvent causer une insomnie temporaire. Et le stress majeur ou durable peut entraîner une insomnie chronique.


- Vous n'avez pas d'horaire régulier. Par exemple, changer de quart de travail ou de voyage peut perturber votre cycle veille-sommeil.