Gaz et ballonnements : 7 solutions miraculeuses contre les flatulences

Les flatulences sont un sujet tabou et péter est quelque chose de très personnel et assez embarrassant quand cela se passe dans un lieu public ou lorsque vous avez une entreprise.

Cela est compréhensible d’une part car les gaz peuvent s’accompagner d’une odeur nauséabonde, mais d’un autre côté, le passage des gaz est un aspect parfaitement naturel de la digestion. Beaucoup de gens ne veulent pas parler de ce problème et prétendent que le passage des gaz est quelque chose qui leur arrive presque jamais.


Voici 10 solutions miraculeuses contre les flatulences :


1. Manger plus lentement et plus sainement

La majeure partie du gaz dans votre corps est de l'air avalé. Bien qu’il soit impossible d’éviter d’avaler de l’air entièrement, vous pouvez réduire la quantité que vous avalez. Lorsque vous mangez vite, vous avalez beaucoup plus d'air que lorsque vous mangez lentement.

Ceci est particulièrement vrai lorsque vous mangez sur le pouce. Évitez de manger lorsque vous pratiquez d'autres activités, comme marcher, conduire ou faire du vélo.


2- Évitez le chewing-gum :

Les personnes qui mâchent du chewing-gum tout au long de la journée avalent beaucoup plus d’air que celles qui ne le font pas. Si vous ne voulez pas garder votre souffle, essayez plutôt de manger une menthe sans sucre. Un rince-bouche à action prolongée peut également aider à réduire les bactéries responsables de la mauvaise haleine dans la bouche.


3- Réduirez la consommation des aliments produisant du gaz :

Certains aliments produisent plus de gaz que d'autres. Certains glucides sont les principaux responsables, notamment ceux contenant du fructose, du lactose, des fibres insolubles et de l'amidon. Ces glucides sont fermentés dans le gros intestin et ont des antécédents de problèmes digestifs.

Les glucides producteurs de gaz courants comprennent:

- Sucres complexes: haricots, chou, chou de Bruxelles, brocoli, asperges, grains entiers, sorbitol et autres légumes.
- Fructose: Oignons, artichauts, poires, boissons gazeuses, jus de fruits et autres fruits.
- Lactose: Tous les produits laitiers, y compris le lait, le fromage et la crème glacée.
- Fibre insoluble: la plupart des fruits, son d'avoine, pois et haricots.
Amidons: pommes de terre, pâtes, blé et maïs.


4- Vérifiez les intolérances alimentaires avec un régime d'élimination :

Les intolérances alimentaires sont différentes des allergies alimentaires. Au lieu d'une réaction allergique, les intolérances alimentaires provoquent des troubles digestifs tels que la diarrhée, les gaz, les ballonnements et les nausées. L'intolérance alimentaire courante est l'intolérance au lactose. Le lactose est présent dans tous les produits laitiers.


5- Évitez les sodas, la bière et les autres boissons gazeuses :

Les bulles d’air présentes dans les boissons gazeuses sont réputées pour leur capacité à produire des rots. Mais une partie de cet air va également traverser votre tube digestif et sortir de votre corps par le rectum. Essayez de remplacer les boissons gazeuses par de l'eau, du thé, du vin ou un jus sans sucre.


6. Arrêtez de fumer :

Chaque fois que vous tirez une cigarette, un cigare ou une cigarette électronique, vous avalez de l'air. Fumer fréquemment peut ajouter beaucoup d'air supplémentaire à votre corps.


7- Traitez votre constipation :

Quand le caca - qui contient des tonnes de bactéries - reste dans votre côlon pendant de longues périodes, il continue à fermenter. Ce processus de fermentation produit beaucoup de gaz qui est souvent très odorant.

La première étape dans le traitement de la constipation consiste à augmenter votre consommation d'eau. Boire le plus d'eau possible aidera à faire avancer les choses. Deuxièmement, augmentez votre consommation de fibres avec des fruits et des légumes.