[Résolu] Cuisses qui frottent : comment les maigrir rapidement ?

Tout le monde semble prendre du poids dans différents endroits: certains prennent des kilos dans les bras, le ventre ou même des fesses tandis que d'autres peuvent constater que leurs cuisses deviennent plus épaisses. Bien que vous ne pouvez pas réduire une zone sur votre corps, vous pouvez utiliser des méthodes de perte de poids pour réduire votre masse graisseuse.

Comme vous commencez à perdre du poids, vos cuisses vont commencer à perdre du poids. La perte de poids saine se produit à un taux de 453 grammes à 900 grammes par semaine.


Pour maigrir les cuisses, suivez ces conseils :


Étape 1 :

Enlevez 250 à 500 calories de votre régime quotidien. Vous pouvez manger de plus petites portions, manger plus lentement et quitter la table lorsque vous n'avez plus faim. Essayez de manger de plus petits repas plus souvent pour lutter contre l'envie de grignoter. Utilisez l'étiquette nutritionnelle pour déterminer le nombre de calories dans chaque portion.


Étape 2 :

Choisissez des aliments faibles en gras et gratuits. Ces aliments sont généralement plus faibles en calories, en gras et en sucre. En réduisant la graisse et le sucre dans votre alimentation, vous aidez votre corps à perdre du poids et à prévenir le gain de poids inutile.


Étape 3 :

Effectuez des exercices cardio tous les jours. Vous devez brûler de 250 à 500 calories supplémentaires pour perdre juequ'a 453 grammes par semaine de l'exercice. Des exercices comme la course, le vélo, la natation, la corde à sauter et l'appareil elliptique brûlent le plus de calories par séance.


Étape 4 :

Augmentez votre intensité pendant les séances d'entraînement cardio. Plus vous travaillerez dur, plus votre corps brûlera de calories. Travaillez à un rythme que vous pouvez maintenir mais qui vous fait transpirer et est presque impossible d'avoir une conversation.


Étape 5 :

Utilisez des exercices de musculation pour tonifier les muscles de vos cuisses. Effectuer des fentes, des squats, des jambes et des extensions de jambes pour les muscles de vos jambes. Effectuez des répétitions élevées pour éviter d'ajouter des muscles volumineux et de prendre du poids dans vos cuisses.