Baisser l’hypertension

Les hypertendus savent qu'ils doivent éviter d'avoir une alimentation trop salée. Mais pour bien réguler la tension, il faut aussi choisir des aliments riches en trois minéraux : le calcium, le magnésium et le potassium.

Quelques aliments à privilégier:
- le yaourt nature allégé
- la banane
- le sésame
- la châtaigne
- le fruit de la passion
- les graines de tournesol
- les pruneaux
- l'artichaut
- les noisettes
- l'avocat
- le fenouil cru
- les dattes séchées
- la mâche
- les amandes non salées
- le radis noir
- les raisins secs
- les épinards
- les haricots blancs
- les figues séchées
- les noix

Mais aussi:
- modérer la consommation d'alcool
- pratiquer une activité physique
- lutter contre le stress
- arrêter de fumer
- surveiller son taux de cholestérol
- surveiller sa glycémie
- diminuer sa consommation de sel
- éviter les excitants
- bien dormir
- lutter contre la surcharge pondérale