10 aliments qui débouchent vos artères de manière totalement naturelle

6. L'huile d'olive

L'huile d'olive est riche en acide oléique monoinsaturé, un acide gras essentiel qui réduit le «mauvais» cholestérol et augmente le «bon» cholestérol. Riche en antioxydants, c'est l'une des huiles les plus saines à utiliser pour la cuisson ou les vinaigrettes.

Utilisez de l'huile d'olive au lieu du beurre et arrosez la salade ou les pâtes. Il est recommandé de choisir 100% d'huile d'olive vierge biologique pour un bénéfice maximum pour la santé.


7. Le pastèque

C'est est une excellente source naturelle d'acide aminé, la L-citrulline, qui stimule la production d'oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique provoque la relaxation des artères, diminue l'inflammation et peut aider à réduire la pression artérielle. La pastèque aide également à modifier les lipides sanguins et réduit l'accumulation de graisse dans le ventre. Moins de graisse dans la région abdominale réduit le risque de maladie cardiaque.


8. Le curcuma

Le composant principal de cette épice est la curcumine, qui est un pouvoir anti-inflammatoire. L'inflammation est une cause majeure d'artériosclérose ou de durcissement des artères. Le curcuma réduit également les dommages aux parois artérielles, ce qui peut provoquer la formation de caillots sanguins et la formation de plaques. Le curcuma contient également de la vitamine B6, qui aide à maintenir des niveaux sains d'homocystéine, ce qui peut provoquer une accumulation de plaque et des dommages aux vaisseaux sanguins en quantités excessives.

Le curcuma peut être un ingrédient dans de nombreux plats, à la fois sucrés et salés. Une façon d'obtenir votre dose quotidienne consiste à boire un verre de lait tiède au curcuma. Si vous n’avez jamais cuisiné avec, c’est le moment de faire preuve de créativité pour votre santé!


9. Les épinards

Ce vert feuillu foncé est rempli de potassium, de folate et de fibres, qui aident à réduire la pression artérielle et à prévenir le blocage des artères. Une portion par jour contribue à réduire les niveaux d'homocystéine, facteur de risque de maladies cardiaques telles que l'athérosclérose.

Peu importe si vous le mangez cru ou cuit, les avantages sont les mêmes. Alors essayez-le dans les salades, les smoothies et même sur votre omelette.


10. Les grains entiers

Les grains entiers contiennent des fibres solubles, qui se lient à l'excès de cholestérol LDL dans votre tube digestif et les éliminent de votre corps. Les grains entiers contiennent également du magnésium, qui dilate les vaisseaux sanguins et maintient votre tension artérielle à des niveaux réguliers.

L'AHA recommande au moins six portions quotidiennes de grains entiers. Échangez donc vos glucides contre des substituts de grains entiers comme le pain complet, les pâtes de blé entier, le riz brun, le quinoa, l'orge et la farine d'avoine pour améliorer le taux de cholestérol.


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