[Résolu] 7 aliments pour soulager une gueule de bois

La gueule de bois est la réaction de votre corps à boire trop d’alcool.

Les symptômes incluent fatigue, nausée, maux de tête, sensibilité à la lumière, déshydratation ou vertiges qui dure plusieurs heures.

La recherche sur la gueule de bois est limitée et les processus exacts qui les sous-tendent sont mal compris.

On pense que le corps subit des réactions hormonales et immunitaires spécifiques lors d’une gueule de bois qui déclenche différents symptômes .

Bien qu'il n'existe pas de remède connu contre la gueule de bois, plusieurs aliments et boissons peuvent atténuer les symptômes.

Voici les 10 meilleurs aliments et boissons pour aider à soulager la gueule de bois :


1- Les bananes :

L'alcool bloque la production d'une hormone qui aide votre corps à retenir l'eau, entraînant la déshydratation et la perte d'électrolytes comme le potassium et le sodium.

Les bananes sont particulièrement riches en potassium et peuvent aider à reconstituer les réserves de votre corps. Une banane moyenne contient 12% de la valeur quotidienne (DV) de cet élément nutritif.



2- Les œufs :

Les œufs sont riches en cystéine, un acide aminé que votre corps utilise pour produire le glutathion, un antioxydant.

La consommation d’alcool diminue les réserves de glutathion dans le corps. Sans cela, votre corps a du mal à décomposer les sous-produits toxiques du métabolisme de l'alcool.

Manger des œufs riches en cystéine est un excellent moyen d'augmenter le glutathion dans votre corps et éventuellement d'améliorer les symptômes de la gueule de bois.



3- Le pastèque :

Étant donné que les maux de tête associés à la gueule de bois sont généralement dus à la déshydratation et à une diminution du flux sanguin vers le cerveau, la consommation de melon d'eau peut aider.

La pastèque est riche en L-citrulline, un nutriment pouvant augmenter le flux sanguin.

De plus, sa forte teneur en eau peut vous aider à vous réhydrater.



4- Le miel :

En raison de sa teneur élevée en fructose, le miel peut améliorer les symptômes de la gueule de bois. En fait, il peut varier entre 34,8% et 39,8% de fructose, selon le type.

Bien que les recherches sur ce sujet soient limitées, le fructose peut aider à débarrasser votre corps de l'alcool plus rapidement



5- Des noix :

En raison de leur teneur élevée en magnésium, les noix peuvent constituer une solution à votre gueule de bois.

Une consommation excessive d'alcool peut épuiser le magnésium dans vos cellules. En conséquence, le remplissage des réserves de magnésium peut aider à traiter les symptômes.

Une demi-tasse (71 grammes) d'amandes contient près de 50% de la valeur quotidienne pour le magnésium.



6- L'épinard :

Les épinards sont riches en folate, un nutriment qui peut être diminué en raison d'une consommation excessive d'alcool.

Une étude de la recherche a révélé que l'alcool altère l'absorption des folates et qu'une consommation d'alcool chronique peut conduire à une carence.

Manger des épinards peut vous aider à maintenir des niveaux adéquats d'acide folique après avoir bu de l'alcool. Une tasse (180 grammes) d'épinards cuits fournit 66% du DV.


7- L'avocat :

Manger un avocat après une nuit de forte consommation d'alcool peut contribuer à augmenter le faible taux de potassium résultant de la consommation d'alcool et de la déshydratation.

En fait, un avocat (136 grammes) contient 20% de la DV pour ce minéral .

De plus, les recherches montrent que les avocats contiennent des composés qui protègent des dommages au foie. Étant donné que votre consommation excessive d'alcool affecte votre foie, les avocats peuvent être particulièrement bénéfiques pour la gueule de boi