[Résolu] Les meilleurs remèdes naturels contre les règles douloureuses

1- Évitez ces aliments :
Pendant la menstruation, il est recommandé d'éviter les aliments qui causent des ballonnements et une rétention d'eau. Certains des plus grands coupables incluent:

- Les aliments gras
- L'alcool
- Les boissons gazeuses
- Le caféine
- Les aliments salés
Réduire ou couper ces aliments peut aider à soulager les crampes et diminuer la tension. Essayez plutôt des thés au gingembre ou à la menthe apaisants (sans caféine) ou de l'eau chaude aromatisée au citron. Si vous avez besoin d'une solution de sucre, grignoter des fruits comme des fraises ou des framboises.

2- La prise des médicaments en vente libre :

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont la principale forme de soulagement de la douleur en vente libre recommandée pour les douleurs menstruelles et les saignements menstruels abondants. Ces médicaments aident à réduire la production de prostaglandine dans votre corps. Les AINS ne sont pas aussi efficaces que la contraception orale, mais ils peuvent aider à réduire la douleur.

3- Appliquer de la chaleur :

Appliquer de la chaleur sur votre abdomen et le bas du dos peut soulager la douleur. Une étude menée en 2012 auprès de femmes de 18 à 30 ans qui avaient des cycles menstruels réguliers a révélé qu'un patch chauffant à 40 ° C était aussi efficace.

4- Masser avec des huiles essentielles :

La massothérapie pendant environ 20 minutes peut aider à réduire les douleurs menstruelles. Une étude a examiné les femmes souffrant de douleur de période causée par l'endométriose. Les chercheurs ont constaté que les massages réduisaient significativement la douleur immédiatement et après. La massothérapie pour la menstruation consiste à appuyer sur des points spécifiques pendant que les mains du thérapeute se déplacent autour de l'abdomen, du côté et du dos.

5- Avoir un 0rga$me :

Bien qu'il n'y ait pas d'études cliniques sur l'effet direct de l'0rga$me sur les crampes menstruelles, la science suggère que cela peut aider. Les 0rga$me v@gi__n@ux impliquent tout votre corps, y compris votre moelle épinière, qui signale la libération de neurotransmetteurs. Un 0rga$me v@gi__n@l peut déclencher votre cerveau à libérer des neurotransmetteurs comme les endorphines et l'ocytocine. Les endorphines peuvent diminuer la perception de la douleur.

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